Blogs Blogs

Back

Giải đáp tình trạng ngủ dậy đau nhức cơ thể - Cách điều trị

Bạn gặp phải triệu chứng ngủ dậy đau mỏi cơ thể tuy nhiên không rõ nguyên nhân? Những đau nhức, ê ẩm toàn thân xuất hiện ngày càng nhiều khiến bạn mỏi mệt, khó chịu. Kéo theo chính là việc hoạt động mỗi ngày cũng chậm chạp hơn, không còn còn được linh hoạt như lúc mới thức dậy. Nguyên Nhân của biểu hiện này do đâu? Làm sao để chăm sóc triệu chứng ngủ dậy cơn đau mỏi cơ thể một cách tốt. Hãy tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây.

Nguyên Nhân dẫn đến hiện tượng ngủ dậy cơn đau mỏi cơ thể

Tình trạng cơ thể bị đau nhức mỏi sau khi ngủ dậy khá phổ biến. Hiện tượng này xuất hiện khi những mạch máu trong cơ thể bị chèn ép, dẫn đến hạn chế khai thông máu và chất dinh dưỡng đến các cơ, gây cảm giác đau nhức khó chịu cho người bệnh. Đối tượng dễ dàng gặp hiện tượng này nhất là những người ở lứa tuổi trung niên, nhất là những người làm việc văn phòng hoặc lao động chân tay.

Nguyên Nhân khiến bạn gặp phải biểu hiện đau mỏi này có thể bắt nguồn từ các hoạt động sau

Nằm ngủ sai tư thế

Đây là Nguyên Nhân hầu như ai cũng có thể mắc phải và gây ra hiện tượng ngủ dậy cơn đau nhức cơ thể. Bởi tư thế ngủ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hệ xương cốt cũng như cơ bắp trong cơ thể bạn.

Nếu bạn thường xuyên nằm nghiêng, co gập người khi ngủ, việc tuần hoàn máu sẽ không được diễn ra liên tục. Đồng thời, quá trình trao đổi chất với các cơ quan trong cơ thể cũng giảm sút, dẫn tới hiện tượng cơn đau mỏi cơ thể, nhất là những khớp xương ngay khi thức dậy.

Nằm ngủ sai tư thế dẫn tới việc đau nhức cơ thể khi thức dậy

Thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc

Biểu hiện thiếu ngủ gây ra nhức mỏi, mỏi mệt về tinh thần, ảnh hưởng lớn tới các cơ, xương khớp, các cơ quan trong cơ thể. Thiếu ngủ khiến các cơ quan, cơ bắp này không có đủ thời gian nghỉ ngơi, phục hồi sau giai đoạn làm việc, dẫn tới triệu chứng ngủ dậy đau mỏi, ê ẩm toàn thân.

Thường xuyên thiếu ngủ còn khiến cơ thể tiết ra nhiều hormone gây rối loạn tinh thần, tinh thần nhức mỏi, chán nản và cáu gắt vào buổi sáng. Việc thiếu ngủ cũng khiến cho bạn khó kiểm soát cân nặng hơn, tăng nguy cơ thèm ăn, nạp quá nhiều calories vào cơ thể.

Bị căng cơ, chuột rút

Mọi người có thể gặp triệu chứng căng cơ, chuột rút ngay khi đang ngủ. Tình trạng này xảy ra tại lứa tuổi phải làm việc nặng nhọc, thường xuyên hoạt động mà không có nhiều thời kỳ nghỉ ngơi trong ngày. Điều này dẫn tới các cơ hoạt động không ngừng nghỉ, không được tổng quát những loại men cần thiết như men adenosin triphosphat. Thiếu nồng độ men này khiến cho tình trạng căng cơ và đau nhức kéo dài hơn, lâu khỏi hơn.

Ngủ dậy đau mỏi cơ thể có thể bắt nguồn từ việc bị chuột rút, căng cứng cơ khi ngủ

Việc bị căng cứng cơ, chuột rút khi đang ngủ cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Chúng có thể khiến cho bạn bị tốn ngủ, ngủ chập chờn, khó vào lại giấc ngủ. Đây là Vì sao gián tiếp khiến cho bạn ngủ dậy cơn đau nhức cơ thể, mỏi mệt sau một giấc ngủ sâu vào buổi tối.

Do yếu tố tuổi tác

Tuổi tác cao khiến cho những cơ quan trong cơ thể không thể hoạt động trơn tru như trước do ảnh hưởng từ việc lão hóa. Những người tại tuổi này thường xuyên phải đối mặt với biểu hiện đau mỏi xương cốt. Cơn đau kéo dài dai dẳng và có thể xảy ra ngay cả trong giấc ngủ của họ. Chính vì vậy họ thường xuyên cảm thấy uể oải, ê ẩm, không thoải mái khi thức dậy.

Ảnh hưởng từ yếu tố tuổi tác khiến cho cơ thể nhức mỏi sau khi ngủ dậy

Không chỉ vậy ở người lớn tuổi, xương cốt không hoạt động dẻo dai như trước. Các mạch máu cũng bị chèn ép trong giai đoạn ngủ khiến cho máu đả thông không đồng đều. Chính vì thế mà việc ngủ dậy cơn đau nhức cơ thể có thể gặp thường xuyên ở người già.

Do mắc những bệnh về xương khớp hoặc các bệnh tự miễn

Những bệnh lý xương cốt như thoái hóa, đau cột sống, gai cột sống,... Cũng là một trong các Nguyên Nhân gây nên hiện tượng cơn đau nhức toàn thân này. Ngoài ra tình trạng áp chế tinh thần, stress cũng khiến chất lượng giấc ngủ không được trọn vẹn. Khi tỉnh dậy bạn sẽ có cảm giác mệt mỏi, nhức mỏi khó chịu.

Ngủ dậy cơn đau mỏi cơ thể do các bệnh lý xương cốt

Một số bệnh nhân mắc bệnh tự miễn như Lupus ban đỏ, viêm khớp dạng thấp hoặc viêm ruột cũng có nguy cơ gặp triệu chứng ngủ dậy đau mỏi cơ thể thường xuyên. Khi mắc bệnh này, hệ thống miễn dịch của cơ thể sẽ tạo nên phản ứng viêm, gây ra các rối loạn cho cơ thể, khiến cho cơ thể mệt mỏi sau khi thức dậy. Nguyên Nhân là do hệ miễn dịch có sự nhầm lẫn giữa các tế bào có lợi với các tế bào có hại, dẫn tới sản sinh nhiều tế bào gây hại cho con người.

Các yếu tố khác

Không gian ngủ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì một giấc ngủ ngon. Nếu phòng ngủ quá lạnh sẽ khiến xương khớp nhức mỏi. Phòng ngủ quá nóng khiến bạn ngủ chập chờn, không ngon giấc.

Đệm nằm hoặc gối ngủ cũng ảnh hưởng đến tư thế ngủ và chất lượng giấc ngủ. Đệm hoặc gối quá mềm, lún quá sâu khiến cho bạn không thể ngủ ngon giấc. Hệ xương khớp cũng không được nâng đỡ khi ngủ, dễ dàng xảy ra triệu chứng cơ thể ê ẩm sau khi thức dậy vào buổi sáng.

Phòng tránh triệu chứng ngủ dậy cơn đau nhức cơ thể như thế nào

Thức dậy với một đau nhức là điều tồi tệ và không ai mong muốn cơn đau này cả. Chính vì vậy bạn nên tìm cách phòng tránh biểu hiện ngủ dậy cơn đau mỏi cơ thể theo bằng các gợi ý dưới đây:

Phòng tránh triệu chứng cơn đau nhức mệt mỏi sau khi ngủ dậy như thế nào
  • Dùng đệm, gối mềm mại hơn, để không gây đau cổ, lưng, bả vai khi ngủ, giảm biểu hiện đau mỏi xương khớp.

  • Thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày. Cung cấp đủ chất cho cơ thể, nhất là vitamin D để tránh việc loãng xương

  • Tập thể dục thường xuyên để cơ thể sản sinh dịch bôi trơn những khớp.

  • Thường xuyên xông hơi, chườm nóng trước khi ngủ giúp giãn mạch và cơ, giảm nguy cơ đau mỏi và căng cứng cơ khi ngủ.

  • Duy trì tinh thần dễ chịu, tránh stress để chăm sóc giấc ngủ tốt nhất hơn, ngủ sâu giấc hơn.

  • Kết hợp với việc mat xa thường xuyên giúp thúc đẩy máu đả thông đến những nhóm cơ, tránh việc chèn ép, gây ra triệu chứng đau nhức người khi ngủ dậy.

>>> Xem thêm:

Dòng máy mát xa đầu cải thiện khai thông máu não bộ

Chọn đệm mat xa toàn thân - thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường cơn đau mỏi toàn thân

Ngủ dậy cơn đau mỏi cơ thể là triệu chứng khá phổ biến nhất là người trung tuổi và ông bà già. Biểu hiện này tuy không quá nghiêm trọng nhưng sẽ ảnh hưởng đến việc sinh hoạt, công việc thường ngày. Hy vọng với những biện pháp chăm sóc cơn đau mỏi mà chúng tôi gợi ý trên đây có thể giúp bạn phòng tránh và xua tan cơn đau nhanh hơn nhất.

Cửa hàng Gia Dụng Việt – chuyên bán ghế massage Nhật Bản chính hãng cao cấp

Cơ Sở miền Bắc: số 555 Thụy Khuê – Phường Bưởi – Tây Hồ – Hà Nội

Cơ Sở miền Nam: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM

HOTLINE: 0989.88.66.86 – 056.929.9999

Email: giadungviet688@gmail.com

Website: https://giadungviet.vn

Comments
Trackback URL:

No comments yet. Be the first.